Detlef Cordes – Small Talk Philosoph
Es ist eine frustrierende Wahrheit: Man kann sich nicht aussuchen, worüber man sich ärgert. Der Ärger ist keine bewusste Entscheidung; er ist eine reflexartige Reaktion. Wenn eine Situation oder ein Kommentar den roten Knopf in uns findet, ist er bereits gedrückt.
Die Logik der Eskalation
Das eigentliche Problem beginnt, wenn die Vernunft einsetzt. Du denkst: „Ach, ich sollte mich darüber gar nicht so aufregen.“ Und genau dieser Gedanke befeuert die Flamme.
Anstatt den ursprünglichen Ärger loszulassen, entstehen neue Ebenen der Frustration:
- Du ärgerst dich über die ursprüngliche Sache.
- Du ärgerst dich darüber, dass du dich überhaupt aufregst (obwohl es die Sache nicht wert ist).
- Du ärgerst dich darüber, dass du dich darüber ärgerst, dass du dich aufregst, und so weiter.
Man gerät in eine Spirale der Wut und Selbstkritik, die völlig von der ursprünglichen Ursache entkoppelt ist. Der Kampf gegen den eigenen Ärger ist oft anstrengender als der Ärger selbst. Es ist ein Teufelskreis, der durchbrochen werden muss.
Der Notausgang: Einatmen und Zulassen
Der Weg aus dieser Ärger-Spirale ist überraschend einfach: Akzeptanz. Wir müssen dem Gefühl Raum geben, ohne es sofort bewerten oder verurteilen zu wollen.
Der Versuch, ein Gefühl zu unterdrücken, ist oft der stärkste Katalysator. Stattdessen hilft nur eines: Luft holen. Nimm den Ärger wahr, ohne ihn zu analysieren oder dich für ihn zu tadeln. Erkenne an, dass der rote Knopf nun einmal gedrückt ist, und atme bewusst ein und aus. Nur so verliert die Wut ihre sekundäre Macht über uns.
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